Verificando a Frequência Cardíaca
Para essa atividade podemos utilizar o pátio ou a quadra de esportes.
Desenvolvimento:
- Os alunos deverão formar duplas, para um auxiliar o outro durante as medições.
- Necessário o uso de relógios ou cronômetros.
- Ao chegar no local todos devem sentar e permanecer em repouso por 5 minutos.
- Após os 5 minutos começar a medir a frequência cardíaca do colega.
Obs: todas as marcações devem ser registradas no caderno.
1ª etapa: Medir a FC de Repouso
- A FC é mais bem mensurada na artéria radial localizada na porção lateral do punho, alinhada com a base do polegar.
- As pontas do indicador e do dedo médio devem ser utilizadas em vez do polegar.
- O polegar tem um pulso próprio.
- Inicie o cronômetro simultaneamente com o batimento.
- Conte o primeiro batimento como zero.
- Continue a contagem por 30 segundos e depois multiplique por dois para ter a FC por minuto.
2ª etapa: Medir a FC durante várias intensidades de exercícios físicos
1º- Caminhada rápida (1 minuto)
2º- Trotando (1 minuto)
3º- Corrida (1 minuto)
4º- Pique de 50 metros (1 pique)
Obs: ao término de cada exercício, a dupla deve verificar a frequência cardíaca entre si e registrar no caderno, para cada exercício solicitar um descanso de 5 minutos para iniciar o próximo.
- Professor, caso necessite aprofundar esse assunto (frequência cardíaca), sugiro que visualize a aula "Frequência Cardíaca: aprenda a medir a sua".
Disponível em: portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=18437 (acessado em 06/09/2010).
Essa atividade foi extraída da aula "Morte súbita durante o exercício físico", do professor Marcelo Costa Curitiba/PR. Disponível no Portal do Professor/MEC. Acessado em 11/07/2013. Todas as informações contidas nela são de responsabilidade do autor.
