Educação Física
20/11/2008
Professores: período de férias é ideal para cuidar da voz
O período de férias escolares se aproxima. Neste tempo, a programação para viagens, compras de fim de ano e uma série de novas preocupações aparecem, todas elas para garantir férias que recarreguem as energias para que o novo ano comece bem.Neste mesmo período, os professores terminam de corrigir as últimas atividades de seus alunos, lançando notas finais em boletins e fazendo as últimas reuniões com pais e diretores. Sem dúvida, são eles os profissionais que mais necessitam da voz para o trabalho. Instrumento essencial no cotidiano profissional, a voz do professor também é responsável por 70% dos afastamentos, sendo o principal problema de saúde desta classe. Neste sentido, os médicos da ABLV (Academia Brasileira de Laringologia e Voz) recomendam aos professores: aproveitem suas férias para cuidar da voz.
Durante todo o ano, o professor desgasta suas cordas vocais em seu trabalho. Obrigado a cumprir uma carga horária extremamente sacrificada, termina por favorecer lesões funcionais, orgânicas e mistas para sua fonação. O elevado nível de sobrecarga fonatória gera doenças muitas vezes e às vezes irreversíveis, como terapêuticas medicamentosas, fonoaudiológicas e até mesmo cirúrgicas. Aproveitar o tempo de férias para consultar o seu médico pode trazer muitos benefícios. O câncer de laringe, mais grave entre as doenças da voz, se diagnosticado precocemente, tem 95% de chances de cura.
Veja abaixo o que fazer e o que não fazer para cuidar da sua voz.
O que fazer?
- Falar em tons médios;
- Hidratar bem o organismo (entre seis e oito copos de água por dia);
- Evitar excessos alimentares antes de usar a voz profissionalmente;
- Evitar os choques térmicos;
- Usar roupas confortáveis (roupas apertadas inibem a respiração e podem atrapalhar a postura);
- Participar de corais (sob uma orientação correta, é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais em ordem);
- Poupar a voz durante crises alérgicas, estados gripais, períodos pré-menstruais;
- Procurar auxílio médico se observar tosses, pigarros e alterações na voz que perdurem mais de duas semanas.
O que não fazer?
- Falar fora do seu tom habitual (mais agudo ou mais grave);
- Falar muito alto ou sussurrar (estas ações causam desgaste, pois exigem esforço excessivo);
- Ingerir bebidas alcoólicas em excesso ou consumir drogas inaláveis;
- Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;
- Evitar alimentos ricos em ácidos e gorduras, que podem prejudicar a voz. Comer tarde da noite também é um risco;
- Falar em ambiente com ar condicionado, poeira e muito frio;
- Não abusar no consumo de alimentos condimentados e chocolate;
- Ingerir pastilhas ou sprays analgésicos sem indicação médica.
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br
Quaero Brasil - Saúde - 19/11/2008
