Educação Física

05/11/2010

Benefícios do Muay Thai

Por Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena
Também conhecido como boxe tailandês, o Muay Thai caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos e pés, associado a uma forte preparação física que a torna uma luta de contato total poderosa e eficiente. O Muay Thai ajuda na parte aeróbica, como um excelente meio de exercitar o corpo, uma maneira de aliviar o stress do dia-a-dia e ajudar a melhorar a coordenação e a flexibilidade, além de ser um eficiente meio de defesa pessoal.
O Muay Thai tem uma longa tradição na Tailândia e começou há muitos séculos. Essa forma nativa de arte marcial também é praticada nos países próximos – no Camboja é conhecido como Pradal Serey, e como Tomoi no norte da Malásia. Acredita-se que teve origem na China. Antigamente, o Muay Thai era ensinado como parte do treinamento militar siamês, e ainda hoje é empregado pelo exército tailandês.
O boxe tailandês chegou ao Brasil no começo da década de 1980, com as primeiras academias sendo instaladas no Rio de Janeiro e em Curitiba. O esporte caiu no gosto dos brasileiros e hoje é praticado em todo o país, por homens e mulheres das mais diversas idades.
Como todo esporte de luta de contato, o treinamento é muito rigoroso e exige bastante dos praticantes. Além das sessões de alongamento, são feitos muitos exercícios físicos para fortalecimento dos músculos, principalmente os dos braços, pernas, abdômen e pescoço. Os alunos também treinam técnicas de “chute-boxe”, ou seja, chutes diversos e golpes do boxe inglês, juntamente com joelhadas e cotoveladas.
O treinamento é feito individualmente, em pares e em conjunto e intercala períodos de baixa, média e alta intensidade. Os socos e chutes são trabalhados durante toda a aula, aperfeiçoando a coordenação, o ritmo, a resistência muscular, a flexibilidade e o condicionamento cardiorrespiratório. Com isso, o gasto calórico é grande.
Benefícios Físicos
- Melhora o condicionamento aeróbio, com aumento da absorção de oxigênio e redução de frequência cardíaca máxima (aumento de eficiência).
- Aumenta o alongamento muscular e a amplitude articular (redução do tempo de recuperação).
- Aumenta a tensão, a potência e a resistência muscular.
- Incrementa a massa muscular magra e acelera o metabolismo (reduzindo a possibilidade de se desenvolver a obesidade).
- Ativa e estimula as funções dos órgãos internos e glândulas, fazendo-os mais produtivos e fortes. As células necessitam de sangue rico correndo em todas as partes e órgãos que são por ela constituídos.
- Promove uma eliminação mais rápida das substâncias nocivas. Os médicos creem que 90% das moléstias advêm da má circulação destas substâncias.
- Vence a fadiga. A circulação ativa e dissipa os depósitos de ácido láctico e outros venenos do organismo.
- Estimula todas as partes do corpo. Ajuda-o a dormir melhor e mais rapidamente, dando-lhe energia para o trabalho e o divertimento.
Benefícios Morais e Psicológicos
- Disciplina, respeito, humildade, convivência pacífica com a vitória e a derrota;
- Aumento da autoestima;
- Autoconfiança para situações do dia-a-dia;
- Desenvolvimento do raciocínio.

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Esta notícia foi acessada em 05/11/2010 no sítio Saúde Plena.
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